A importância das vitaminas para o corpo humano

Como manter o equilíbrio vitamínico

• Genética: histórico familiar aumenta a predisposição ao desenvolvimento de acne.
• Alterações hormonais: picos de hormônios durante a puberdade, ciclo menstrual ou gravidez estimulam a produção de sebo.
• Alimentação: consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, açúcares e gorduras pode agravar a acne.
• Estresse: provoca desequilíbrios hormonais que estimulam a oleosidade.
• Clima e umidade: regiões quentes e úmidas favorecem a proliferação bacteriana.
• Cosméticos inadequados: maquiagem pesada e produtos oleosos obstruem poros e agravam inflamações.

Como manter o equilíbrio vitamínico

Uma alimentação equilibrada normalmente fornece todas as vitaminas necessárias. No entanto, em alguns casos, pode ser necessária a suplementação, como:

• Pessoas com restrições alimentares ou dietas vegetarianas/veganas.
• Idosos ou pessoas com absorção intestinal comprometida.
• Pacientes com certas doenças crônicas, que exigem suplementação específica.

Sempre consulte um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer suplemento vitamínico, para evitar excessos ou deficiências que possam prejudicar a saúde.

Sinais de deficiência vitamínica

• Fadiga constante, falta de energia ou fraqueza.
• Queda de cabelo, unhas fracas ou pele ressecada.
• Alterações na visão ou problemas de pele.
• Dificuldade de cicatrização ou hematomas frequentes.
• Ossos frágeis ou risco aumentado de fraturas.

Identificar esses sinais precocemente permite prevenir complicações e manter o corpo funcionando de forma saudável.